Как побороть бессонницу

Как побороть бессонницу

Для начала выясним, что это за напасть.

Бессонница — это нарушение сна, которое проявляется субъективным ощущением недостаточного или некачественного сна.

Случаются парадоксальные ситуации. У человека сон хороший, но он все равно им недоволен.

Причин для бессонницы множество. Выделим две. Первая — стресс. Как показывает статистика, он развивается у четверти всех людей на планете в течение года. Вторая распространённая причина находится в области психологии. Человек зацикливается на своей проблеме. Он начинает беспокоиться о своем сне. В подсознании возникает стереотип, что, каждый опускающий голову на подушку должен непременно быстро заснуть. В итоге человек не может расслабиться. Его тревожит мысль: вчера я не спал, позавчера не спал, сегодня вдруг опять не засну?..

В большинстве случаев помогает снотворное.

— Но имейте ввиду, что не существует такого лекарства, которое было бы стопроцентно эффективным, — заявила психотерапевт медцентра «Здоровый Крым» Виктория Демченко. — Лечить бессонницу можно не только «химией». Но и методами когнитивно-поведенческой психотерапии. Это сложный, кропотливый процесс, приносящий реальное исцеление.

Отметим, что, как правило, уже 3–5 суток полного лишения сна вызывают сильные физиологические и психические расстройства. Считается, что здоровый человек не может обходиться без сна более 7–8 суток.

Если Вас мучает бессонница, записывайтесь на прием к психотерапевту медцентра «ЗДОРОВЫЙ КРЫМ» Виктории Демченко.

г. Севастополь, улица Героев Севастополя 12а, +7(8692)222-009, +7 978 101 19 16, +7 978 908 64 26